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立秋后的养生关键:三不睡,三不做,三要吃

 

  

虽然最近的天气还像是正值酷暑,但其实,立秋已经过去半个月了。中国有句老话,立秋后“三不睡,三不做,三要吃”,相信很多人都听过这句话,但却不明白它的意思。今天我们就来讲讲它们具体指什么。

三不睡

不盖被子不睡觉

夏季温度高,很多人习惯了把空调温度开的很低,睡觉也不盖被子,但在立秋之后,昼夜温差大,晚上睡觉要记得盖上被子,以免着凉。

头发不干不睡觉

很多人习惯晚上睡前洗头,夏季温度高,头发干得快,但立秋之后天气渐渐转凉,头发不容易干,尤其是头发较长的女生。但如果睡前不吹干头发睡觉容易引起头疼,所以切记吹干头发再睡觉。

吃太饱不睡觉

天气热的时候人容易没有胃口,等到天气转凉,胃口变好,切记不要暴饮暴食,尤其是睡前。吃太饱之后睡觉会加重肠胃的负担,因此睡前两小时最好不要进食。

三不做

不吃凉食

夏季的温度高,吃凉食对身体不会有太大的影响,但是立秋后就不一样了,温度会下降,吃过冷的食物,容易

刺激

肠胃,导致寒气入体,有害健康,尽量少吃。

不洗冷水澡

很多人夏季出汗后喜欢冲个冷水澡,又方便又清凉。但立秋之后就不行了,俗话说“立秋一日,水冷三分”,因此最好不要冲冷水澡也不要下水游泳,以免寒气入体。

不做剧烈运动

剧烈运动以后,身上会出很多的汗,如果不及时的擦干,经过秋风一吹,容易着凉感冒。因此在运动之后,若是出汗记得及时擦干,或是可以选择一些温和的有氧运动,减少汗液的出现,同时也能保持一定的运动量。

三要吃

吃祛湿食品

在夏季的时候,因为温度高,人们喜欢吃冷饮,吹空调,导致寒气以及湿气在身体中聚集,对健康有所影响。因此在立秋后,可以多吃祛湿的食品,如红豆、薏米、黄芪、冬瓜等,可以去除身体的湿气。

吃时令水果

立秋后,空气会慢慢的变得干燥,多吃时令水果,可以补充身体水分,也有养肺健脾的作用,如梨、大枣、葡萄等,每天都适量的吃一点。

吃补品

是我们每个人最看重的事情,因此在生活的方方面面都要注意起来,立秋后的“三不睡,三不做,三要吃”,你记住了吗?